Obecná knižnica - Praktické cvičenie - Mozgový jogging

„Na staré kolená“ je potrebný tréning mozgu, trénovať ho priebežne a udržiavať ho v dobrej kondícii. Mozog váži približne cca 1300 g, obsahuje 100 miliárd nervových buniek, tvorí 2 až 3 % telesnej masy. Skladá sa z pravej a ľavej hemisféry. Ako môžeme trénovať svoj mozog? Čítame, lúštime krížovky, prechádzky, ale aj práca v záhradke. Mozog pracuje aj vtedy, keď ideme na nákup, alebo keď rozmýšľame, čo zase uvariť. Čo je nezvyčajné, to si rýchlo zapamätáme. Dôležité je, aby ľavá a pravá hemisféra mozgu spolupracovala.

Po krátkom teoretickom úvode začalo praktické cvičenie mozgu. Dôležitá je pamäť, zapamätáme si len to, čo prejde piatimi zmyslami. Každý zmysel má v mozgu svoje centrum.

Praktické ukážky cvičenia mozgu:

a.       Rímske čísla

I – 1, V – 5, X – 10, L – 50, C – 100, D – 500, M – 1000. Ako si ich zapamätať? IVAN VIEDOL XÉNIU LESNOU CESTOU DO MESTA.

Precvičte si: XD..........,   CCCIV .........,  IL.........., XIV ........, MMIV....................,

b.       Doplňte prirovnania: Dlhý ako......, Bledý ako............, Zelený ako..................,

c.       Doplňte druhú časť pranostík:  Na Nový rok..............., Na Tri krále..............., Na Hromnice............,

d.       Doplňte antonymá (slová opačného významu): sladký............, s............, za.............., mokrý........., pekný............., lenivý................,

e.       Vytváranie slov: ...........sto............ napr. postoj,

f.        Vytváranie slov z písmen v slove: REBARBORA napr. Barbora,

g.       Skratky a názvy: OSN, TNT, MU, PVC, EU, ZŠ, TBC, EKG, OA,

Čo je pre mozog prospešné?

- mozog potrebuje kvalitnú výživu,

- kvalitný spánok,

- dostatočný príjem tekutín,

- meditáciu pri hudbe,

- pohyb, výlety, práca na záhradke,

- jednoduché cvičenia, čítanie kníh a pod.

Alzheimerova choroba: Prvýkrát bola popísaná v roku 1902 Aloisom Alzheimerom. Sú to narušené poznávacie kognitívne funkcie ( poznanie, pamäť, reč, plánovanie, myslenie a úsudok). Varovnými signálmi sú: čerstvá strata pamäte, ťažkosti pri vykonávaní úloh (napr. pri varení), problém nájsť vhodné slová, dezorientácia v čase a v priestore, znížená úroveň úsudku.

Praktické cvičenia boli nielen poučné, ale aj zábavné. Pani Mgr. Maitnerovú potešila vysoká účasť a hlavne, že to nebola čisto dámska jazda, besedy sa zúčastnili aj páni, ktorí sa aktívne zapájali do debaty.

Fotogaléria

Text: Mgr. Kamila Dubovická

Foto: Ing. Sláva Džuňová