Pohyb a pamäť 6.11.2019 Mgr. Kubinová

Pozitívne a optimistické myslenie spôsobuje, že ľudia žijú dlhšie, ľudia sú aktívni. Pasívni ľudia žijú kratšie.

Druhy pamäte

1. vnemová -senzorová pamäť
2. krátkodobá pamäť
3. dlhodobá pamäť (časté sú spomienky na minulosť).

Je potrebné neustále trénovať pamäť aj  prostredníctvom hier. Napr. meno, mesto, zviera, vec.

Môžeme vysloviť slovo napr. slniečko a pomocou  písmen, z ktorých sa skladá uvedené slovo, tvoriť nové slová, napr. niečo, slon, očko a pod. Z písmen tohto slova je možné vytvoriť až 30 slov.

Výbornými prostriedkami trénovania pamäte sú: krížovky, tajničky, kvízy, sudoku, kurzy cudzieho jazyka a pohyb.

Pohyb -  mozog pracuje lepšie. Pri pohybe mozog uvoľňuje látky ako dopamín a serotonín. Serotonín ovplyvňuje dobrú náladu, jeho nízka hladina spôsobuje pocity smútku a úzkosti. Dopamín ten spôsobuje smiech. Pri fyzickej nálade je mozog viac prekrvovaný a okysličovaný. Vedie to k zvýšeniu bystrosti a pozornosti, k obnove a vzniku nových nervových buniek. Vďaka tomu sa zlepšuje pamäť a učenie sa novým veciam. Najzdravším pohybom je chôdza. Posilňuje nielen svaly, má blahodarne účinky na srdce, obehovú sústavu, na mozog. Zvyšuje pocit sebadôvery a sebavedomia.

Na záver prednášky vyskúšala pozornosť a pamäť prítomných prostredníctvom hádanky. Odokryla veci na stole a po niekoľkých sekundách ich opäť zakryla a prítomní mali vymenovať veci, ktoré videli na stole. Pri strednom veku si má človek zapamätať približne sedem vecí.

Po prednáške začala beseda. Seniori sa pýtali na cholesterol, na výživové doplnky, na výrastky na päte a pod.

"Tí, ktorí nemajú čas na cvičenie, si budú musieť skôr či neskôr nájsť čas na chorobu"

Edward Stanley

Text a foto: Mgr. Kamila Dubovická