Posilnenie imunitného systému v jesennom období (12.10.2022)

Imunita je odolnosť živého organizmu  voči  pôvodcom choroby. Imunita je vrodená, alebo získaná napr. očkovaním. Organizmus si vytvoril protilátky. 

Ako podporovať imunitný systém - dôležitý je:

• pohyb - 4x 10 min. prechádzky, práca v záhrade,
• spánok - chodiť spať 1 až 2 hodiny pred polnocou,
• dychové cvičenia (nádych, výdych) a čajíky na spanie,
• správna životospráva (zelenina, ovocie, denný príjem vitamínov),
• odbúranie stresu - dôležitý je životný optimizmus,
• otužovanie,
• do sauny by mal ísť človek predovšetkým zdravý.

Základné živiny - bielkoviny, cukry, tuky, vitamíny a minerály. S pribúdajúcim vekom sa mení pestrosť našej stravy.  Medzi potrebné živiny patria aj vápnik, magnézium, selén, vitamíny A,B,C,D,E. Nedostatok selénu spôsobuje srdcové choroby, starnutie mozgu a zníženie imunity.

Spánková abeceda  

• tma bez televízie a rádia,
• najneskôr večerať o 17,00 hod,,
• ak nezaspíme do 20 minút, je zbytočné ležať. Lepšie je ísť čítať knihu.

Základom zdravého života je optimizmus, úsmev - ten život je potom krajší. Dôležitý je aj tanec pre seniorov, dodržiavanie pitného režimu a sociálne kontakty (stretávanie s inými ľuďmi).

Počas debaty s prítomnými požiadala, aby do lekárne nosili respirátory, a tak zabránili nakazeniu.