#
#
#
#
#

Navigácia

Vyhľadávanie

rozšírené vyhľadávanie ...

Mobilná aplikácia

Sledujte informácie z nášho webu v mobilnej aplikácii - V OBRAZE.
Voľne k stiahnutiu:

Kalendár

Po Ut St Št Pia So Ne
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Aktuálne počasie

dnes, sobota 28. 5. 2022
slabý dážď 16 °C 6 °C
nedeľa 29. 5. slabý dážď 18/4 °C
pondelok 30. 5. slabý dážď 19/9 °C
utorok 31. 5. slabý dážď 21/7 °C
KIA
Euroregión Beskydy
Miestna akčná skupina Terchovská dolina
Združenie obcí Mikroregión Terchovská dolina
MALÁ FATRA, oblastná organizácia cestovného ruchu

 

Návštevnosť

Návštevnosť:

ON LINE: 2
DNES: 396
TÝŽDEŇ: 3173
CELKOM: 1020343

Obsah

Bolesti chrbtice a kĺbov – prevencia a liečba (20.4.2022)

Typ: ostatné | 2022
Bolesti chrbtice a klbov - prednaska 20.4.2022V stredu 20. 04. 2022 o 14:30 sa uskutočnila prednáška spolu s besedou na tému Bolesti chrbtice a kĺbov. Prednášala pani Martina Gáborová, fyzioterapeutka, žijúca v Tepličke nad Váhom, v súčasnosti na materskej dovolenke.

Po príhovore sa opýtala prítomných či vedia čo je to bolesť. Na túto otázku reagovali viacerí prítomní. Je to nepríjemný pocit alebo emocionálny zážitok spojený so skutočným alebo možným poškodením tkaniva.

Poznáme bolesť:

  • akútnu – pri popálení, trvá niekoľko minút
  • subakútnu – trvá do troch mesiacov, napríklad keď praskne malíček
  • chronickú – trvá dlhšie
  • prelomovú – je to silná alebo neznesiteľná bolesť, ktorá zhoršuje psychiku
  • incidentálna – pri ťažkej artritíde bedrových kĺbov
  • nádorová – dokáže ovplyvniť celé telo, zo začiatku nebolí
  • okrem týchto poznáme bolesť: nociaptívnu, viserálnu, neuropaticku a iné

 

V druhej časti zobrazila chrbticu, zamerala sa na krčnú chrbticu, ktorá sa skladá zo 7 stavcov. Poznáme stavce krčné, hrudné, driekové. Medzi stavcami sa nachádzajú platničky. Medzistavcové platničky sa nachádzajú medzi telami stavcov. Ich hlavnou úlohou je spájať stavce, prerozdeľovať tlakovú záťaž a tlmiť nárazy tela.

 

Kĺby

Je to spojenie dvoch alebo viacerých kostí, skladajú sa z kĺbnej jamky a kĺbnej hlavice.

Ochorenia kĺbov

Najznámejšie sú artróza a artritída.

 

Praktická časť

Cvičenie s palicou

Cvičenie s palicou má udržať hybnosť kĺbov. Má nám priniesť úľavu nie bolesť. Keď dvíhame palicu hore sa nadýchneme a pri zložení palice dole vydýchneme.

Dýchanie je nevyhnutné pre život. Dýchaním sa privádza do tela kyslík a odvádza oxid uhličitý. Dýchanie sa delí na nádych a výdych, vonkajšie a vnútorné dýchanie. Pri pokojnom nádychu a výdychu sa v pľúcach vymení asi 0,5 l vzduchu, po pokojnom nádychu je úsilím vdýchnuť ešte približne 2,5 l vzduchu.

chrbat-1

chrbat-2

 

Učili sme sa dýchať

  • hrudné: dolné a horné
  •  

Priložili sme si ruky na hornú hruď a zhlboka sme sa nadýchli a potom vydýchli. Opakovali sme to 5 krát. Podobné cviky sme robili pri dolnom hrudnom dýchaní a brušnom dýchaní. Fyzioterapeutka nám odporučila každé ráno robiť tréning, keď sa zobudíme, nadýchnuť sa 2 krát. Cviky robíme pri otvorenom okne. Nadýchneme sa nosom a vydýchneme ústami tak, aby sa všetko dostalo von.

chrbat-3

Rozcvičovanie zápästí

Rozcvičovali sme zápästia. Upozornila nás, že pri práci v predklone ak sa nakláňame vpravo musíme rovnako namáhať aj ľavú stranu.

 

Krčná chrbtica

            Krčná chrbtica je najcitlivejšia, svaly sú neustále v strese.

Ku krku prikladáme zohriaty zložený uterák a potom prikláňame hlavu na pravú a ľavú stranu.

Doporučila jogu alebo pilates. Dôchodkyne z nášho KD cvičili pilates každý utorok v týždni pod vedením pani prednostky. Tieto cvičenia prerušil COVID-19. Veľkou túžbou mnohých žien je opäť sa vrátiť k cvičeniu.

chrbat-4

Na záver sme sa poďakovali pani Gáborovej. Prežili sme popoludnie plné zážitkov a praktických rád ako bojovať s bolesťou.


Vytvorené: 25. 4. 2022
Posledná aktualizácia: 25. 4. 2022 11:01
Autor: Viera Majerčíková