Posilnenie imunitného systému v jesennom období (12.10.2022)
Imunita je odolnosť živého organizmu voči pôvodcom choroby. Imunita je vrodená, alebo získaná napr. očkovaním. Organizmus si vytvoril protilátky.
Ako podporovať imunitný systém - dôležitý je:
- pohyb - 4x 10 min. prechádzky, práca v záhrade,
- spánok - chodiť spať 1 až 2 hodiny pred polnocou,
- dychové cvičenia (nádych, výdych) a čajíky na spanie,
- správna životospráva (zelenina, ovocie, denný príjem vitamínov),
- odbúranie stresu - dôležitý je životný optimizmus,
- otužovanie,
- do sauny by mal ísť človek predovšetkým zdravý.
Základné živiny - bielkoviny, cukry, tuky, vitamíny a minerály. S pribúdajúcim vekom sa mení pestrosť našej stravy. Medzi potrebné živiny patria aj vápnik, magnézium, selén, vitamíny A,B,C,D,E. Nedostatok selénu spôsobuje srdcové choroby, starnutie mozgu a zníženie imunity.
Spánková abeceda
- tma bez televízie a rádia,
- najneskôr večerať o 17,00 hod,,
- ak nezaspíme do 20 minút, je zbytočné ležať. Lepšie je ísť čítať knihu.
Základom zdravého života je optimizmus, úsmev - ten život je potom krajší. Dôležitý je aj tanec pre seniorov, dodržiavanie pitného režimu a sociálne kontakty (stretávanie s inými ľuďmi).
Počas debaty s prítomnými požiadala, aby do lekárne nosili respirátory, a tak zabránili nakazeniu.
