Klub dôchodcov pri OÚ Teplička nad Váhom - Prevencia ochorení kĺbov

V prvej teoretickej časti hovorila o kĺboch a príčinách, prečo nám začínajú odchádzať v staršom veku. Kĺby sú spojenie dvoch alebo viacerých kostí, skladajú sa  z kĺbovej jamky a z kĺbovej hlavice. Hovorila o chrupavke – hyalenná/elastická/väzivová. Chrupavka sa nedokáže regenerovať, stárne s nami, čím sme starší, tým sa tá čierna vrstva, ktorá vyživuje chrupavku stenšuje.

Kĺbová chrupavka neobsahuje cievy a nervy. Obsahuje hlbokú vrstvu, strednú vrstvu a povrchovú vrstvu. Kĺbová chrupavka  - neobsahuje cievy a nervy.

hlboká vrstva -  je čiastočne zvápenatená. Počas rastu je priebežne nahradzovaná kosťou

stredná vrstva - zložená z menších guľatých buniek

povrchová vrstva - obsahuje vretenovité bunky usporiadané dlhou osou rovnobežne s jej povrchom,

tá sa často oddeľuje pri úraze (kĺbové myšky).

Podľa počtu kostí, ktoré ho tvoria, poznáme:

- jednoduché kĺby a zložené kĺby.

Podľa tvaru kĺbových plôch:

- guľovitý kĺb (voľný guľovitý kĺb  -  ramenný kĺb, obmedzený guľovitý kĺb – bedrový kĺb)

- elipsovitý kĺb

- sedlový kĺb - kontaktné plochy v tvare sedla (napríklad kĺb palca)

- valcový kĺb a pod.

Ochorenia kĺbov

- Artróza – pri preťažovaní niektorých miest spôsobuje bolesť, obmedzenie v pohyblivosti.

- Artritída – zápalové ochorenie. Je to začínajúci zápal v kĺbe, najprv postihuje šľachy a potom svaly.  Obmedzí pohyblivosť.

- Reumatické ochorenie  - napr. Bechterevova choroba – zápalové ochorenie, ktoré sa dostáva na väzivá.

- Úrazy – poškodenú časť chceme šetriť, no a tým si privodíme ďalšiu chorobu.

- Dna – môže začať už v 35. roku života človeka. Bolesť prichádza nečakane do kĺbov, väčšinou na palcoch nôh a rúk. V nich sa hromadia kryštáliky kyseliny močovej a spôsobujú aj na dotyk bolestivé opuchy.

Výživa pre kĺby:

zdravá strava bohatá na minerály, vitamín C zo zeleniny a ovocia - tvorí kolagén, vitamíny A a E- hlavné antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny (rybí olej), selén, ktorý sa nachádza vo väčšine potravín. Kládla dôraz na pohyb, denne by sme mali urobiť 10 000 krokov, chodiť stále peši.

Praktická časť – cvičenie. Ukázala názorne cviky s metlou a potom spoločne sme si rozcvičili dolné končatiny. Do cvičenia sa zapojili všetci zúčastnení v nádeji, že sa im vráti zdravie a vitalita.

Odmenou bol veľký potlesk a mnohí seniori využili jej prítomnosť na otázky. Pýtali sa čo spôsobuje vodu v kolene, čo sú to ostrohy, čo je to zobák v ramene a čo spôsobuje a pod.

Text: Mgr. Kamila Dubovická, predsedníčka Klubu dôchodcov pri OcÚ v Tepličke nad Váhom

Foto: Ing. Sláva Džuňová