#
#
#
#

Navigácia

Vyhľadávanie

rozšírené vyhľadávanie ...

Kalendár

Po Ut St Št Pia So Ne
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Aktuálne počasie

Počasie dnes:

16. 12. 2018

obl

Denné teploty -3/1°C, v 1000m okolo -6°C.
Nočné teploty /°C.

 

KIA logo
Euroregion
Mas_logo
mikroregion-td
Mala_fatra

 

Návštevnosť

Návštevnosť:

ON LINE: 12
DNES: 335
TÝŽDEŇ: 4358
CELKOM: 238202

Obsah

Prevencia ochorení kĺbov

Typ: ostatné
V stredu, 21. 2. 2018 sa zišli naši dôchodcovia na prednáške spojenej s praktickým cvičením na tému: Prevencia ochorení kĺbov. Prednášajúcou bola Mgr. Martina Gáborová, fyzioterapeutka z Neštátneho zdravotníckeho zariadenia KRANKAS, s. r. o.. Prezentovala prednášku prostredníctvom dataprojektoru, aby aj tí starší, dobre videli.

V prvej teoretickej časti hovorila o kĺboch a príčinách, prečo nám začínajú odchádzať v staršom veku. Kĺby sú spojenie dvoch alebo viacerých kostí, skladajú sa  z kĺbovej jamky a z kĺbovej hlavice. Hovorila o chrupavke – hyalenná/elastická/väzivová. Chrupavka sa nedokáže regenerovať, stárne s nami, čím sme starší, tým sa tá čierna vrstva, ktorá vyživuje chrupavku stenšuje.

Kĺbová chrupavka neobsahuje cievy a nervy. Obsahuje hlbokú vrstvu, strednú vrstvu a povrchovú vrstvu. Kĺbová chrupavka  - neobsahuje cievy a nervy.

hlboká vrstva -  je čiastočne zvápenatená. Počas rastu je priebežne nahradzovaná kosťou

stredná vrstva - zložená z menších guľatých buniek

povrchová vrstva - obsahuje vretenovité bunky usporiadané dlhou osou rovnobežne s jej povrchom,

tá sa často oddeľuje pri úraze (kĺbové myšky).

Podľa počtu kostí, ktoré ho tvoria, poznáme:

- jednoduché kĺby a zložené kĺby.

Podľa tvaru kĺbových plôch:

- guľovitý kĺb (voľný guľovitý kĺb  -  ramenný kĺb, obmedzený guľovitý kĺb – bedrový kĺb)

- elipsovitý kĺb

- sedlový kĺb - kontaktné plochy v tvare sedla (napríklad kĺb palca)

- valcový kĺb a pod.

Ochorenia kĺbov

- Artróza – pri preťažovaní niektorých miest spôsobuje bolesť, obmedzenie v pohyblivosti.

- Artritída – zápalové ochorenie. Je to začínajúci zápal v kĺbe, najprv postihuje šľachy a potom svaly.  Obmedzí pohyblivosť.

- Reumatické ochorenie  - napr. Bechterevova choroba – zápalové ochorenie, ktoré sa dostáva na väzivá.

- Úrazy – poškodenú časť chceme šetriť, no a tým si privodíme ďalšiu chorobu.

- Dna – môže začať už v 35. roku života človeka. Bolesť prichádza nečakane do kĺbov, väčšinou na palcoch nôh a rúk. V nich sa hromadia kryštáliky kyseliny močovej a spôsobujú aj na dotyk bolestivé opuchy.

Výživa pre kĺby:

zdravá strava bohatá na minerály, vitamín C zo zeleniny a ovocia - tvorí kolagén, vitamíny A a E- hlavné antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny (rybí olej), selén, ktorý sa nachádza vo väčšine potravín. Kládla dôraz na pohyb, denne by sme mali urobiť 10 000 krokov, chodiť stále peši.

Praktická časť – cvičenie. Ukázala názorne cviky s metlou a potom spoločne sme si rozcvičili dolné končatiny. Do cvičenia sa zapojili všetci zúčastnení v nádeji, že sa im vráti zdravie a vitalita.

Odmenou bol veľký potlesk a mnohí seniori využili jej prítomnosť na otázky. Pýtali sa čo spôsobuje vodu v kolene, čo sú to ostrohy, čo je to zobák v ramene a čo spôsobuje a pod.

Text: Mgr. Kamila Dubovická, predsedníčka Klubu dôchodcov pri OcÚ v Tepličke nad Váhom

Foto: Ing. Sláva Džuňová

 

 


Vytvorené: 22. 2. 2018
Posledná aktualizácia: 28. 2. 2018 12:58
Autor: Sláva Džuňová