Prevencia ochorení kĺbov
V prvej teoretickej časti hovorila o kĺboch a príčinách, prečo nám začínajú odchádzať v staršom veku. Kĺby sú spojenie dvoch alebo viacerých kostí, skladajú sa z kĺbovej jamky a z kĺbovej hlavice. Hovorila o chrupavke – hyalenná/elastická/väzivová. Chrupavka sa nedokáže regenerovať, stárne s nami, čím sme starší, tým sa tá čierna vrstva, ktorá vyživuje chrupavku stenšuje.
Kĺbová chrupavka neobsahuje cievy a nervy. Obsahuje hlbokú vrstvu, strednú vrstvu a povrchovú vrstvu. Kĺbová chrupavka - neobsahuje cievy a nervy.
hlboká vrstva - je čiastočne zvápenatená. Počas rastu je priebežne nahradzovaná kosťou
stredná vrstva - zložená z menších guľatých buniek
povrchová vrstva - obsahuje vretenovité bunky usporiadané dlhou osou rovnobežne s jej povrchom,
tá sa často oddeľuje pri úraze (kĺbové myšky).
Podľa počtu kostí, ktoré ho tvoria, poznáme:
- jednoduché kĺby a zložené kĺby.
Podľa tvaru kĺbových plôch:
- guľovitý kĺb (voľný guľovitý kĺb - ramenný kĺb, obmedzený guľovitý kĺb – bedrový kĺb)
- elipsovitý kĺb
- sedlový kĺb - kontaktné plochy v tvare sedla (napríklad kĺb palca)
- valcový kĺb a pod.
Ochorenia kĺbov
- Artróza – pri preťažovaní niektorých miest spôsobuje bolesť, obmedzenie v pohyblivosti.
- Artritída – zápalové ochorenie. Je to začínajúci zápal v kĺbe, najprv postihuje šľachy a potom svaly. Obmedzí pohyblivosť.
- Reumatické ochorenie - napr. Bechterevova choroba – zápalové ochorenie, ktoré sa dostáva na väzivá.
- Úrazy – poškodenú časť chceme šetriť, no a tým si privodíme ďalšiu chorobu.
- Dna – môže začať už v 35. roku života človeka. Bolesť prichádza nečakane do kĺbov, väčšinou na palcoch nôh a rúk. V nich sa hromadia kryštáliky kyseliny močovej a spôsobujú aj na dotyk bolestivé opuchy.
Výživa pre kĺby:
zdravá strava bohatá na minerály, vitamín C zo zeleniny a ovocia - tvorí kolagén, vitamíny A a E- hlavné antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny (rybí olej), selén, ktorý sa nachádza vo väčšine potravín. Kládla dôraz na pohyb, denne by sme mali urobiť 10 000 krokov, chodiť stále peši.
Praktická časť – cvičenie. Ukázala názorne cviky s metlou a potom spoločne sme si rozcvičili dolné končatiny. Do cvičenia sa zapojili všetci zúčastnení v nádeji, že sa im vráti zdravie a vitalita.
Odmenou bol veľký potlesk a mnohí seniori využili jej prítomnosť na otázky. Pýtali sa čo spôsobuje vodu v kolene, čo sú to ostrohy, čo je to zobák v ramene a čo spôsobuje a pod.
Text: Mgr. Kamila Dubovická, predsedníčka Klubu dôchodcov pri OcÚ v Tepličke nad Váhom
Foto: Ing. Sláva Džuňová
